Anti-Envelhecimento Smoothie Receitas Para Melhor Pele

Tudo o que você comer e beber contribui para a maneira como você olha, e a melhor notícia é que comer o seu caminho para um brilho jovem nunca foi tão fácil ou mais delicioso! Comece por nutrir seu corpo com anti-envelhecimento craques como frutas, pepino, melancia e tomate, e você vai rapidamente se olhar e sentir-se saudável, feliz e mais vibrante—de dentro para fora.

Estamos sempre disse ser a beber mais água, mas você realmente sabe o porquê? Nossas células do corpo, órgãos, tecidos e precisa ser hidratado para funcionar. A água tem um número incrível de funções: controla a temperatura, remove resíduos, lubrifica as articulações, e transporta nutrientes. O equilíbrio entre eletrólitos e água também determina o quão bem os outros sistemas de órgãos função. Assim, ao contrário do que se poderia pensar, a água não é apenas importante para a hidratação.

A desidratação, que pode ser causado simplesmente por um duro, suado, de treino, pode levar a uma série de questões, incluindo tontura, desmaio, febre, palpitações do coração, diminuição da micção, aumento da frequência cardíaca, diminuição da pressão arterial, e a língua inchada. (Nota: Se você estiver enfrentando esses sinais, refrescar qualquer forma, você pode e lentamente começa a aumentar a sua ingestão de água.)

Outro infeliz manifestação de inadequação da ingestão de água é seco, a pele enrugada. À medida que envelhecemos, nosso corpo tecidos não podem reter a água, assim como faziam quando éramos mais jovens, assim, a nossa pele perde a capacidade de se reparar. Mas por beber pelo menos oito a 12 copos de água por dia, você vai hidratar seu corpo e diminuir a aparência de seco, a pele enrugada.

Se você achar que é difícil lembrar que consomem água todos os dias, tente manter uma garrafa de água reutilizável em mãos (tente de vidro ou de aço inoxidável para evitar a danificação de produtos químicos de garrafas de plástico). Você também pode adicionar algumas fatias de limão, lima ou pepino para dar sua água saudável chute. Há mesmo sabor infusão de garrafas de água que permitem que você adicione frutas e outros ingredientes para uma reviravolta na sua hidratação. Dica profissional: Definir um lembrete no telemóvel ou no computador para beber!

Estes três smoothies vai ajudar a mantê-lo hidratado e brilhante. E para os mais grandes receitas para ajudar a voltar o relógio, confira Comer de forma saudável, Perder Peso, e o Amor de Cada Mordida!

FRESCO COMO UM PEPINO BATIDO

FAZ 1 PORÇÃO

Você poderia tentar equilibrar escorregadio fatias de pepino sobre os olhos ou você pode misturar até esta deliciosa e hidratante smoothie que combate os sinais de envelhecimento! Além de rica em fibras e pepino, este batido mistura de melão–carregado com vitaminas A e C, que promove a renovação celular e contribuir para a formação de colágeno, dando elasticidade de pele e o jovem plumpness. Pepino e melão são também ricos em potássio, o que é fundamental para a hidratação, como é a água de coco, que adiciona um tropicais chute.

Ingredientes:

1 pepino médio, descascado, sem sementes e picados*

1 xícara de água de coco

1/2 xícara de melão picado

1/2 xícara de mamão picado

1 limão pequeno, descascadas, cortadas e sem sementes

Vários cubos de gelo

Modo de tomar:

Em um liquidificador, misture o pepino, a água de coco, melão, mamão, limão e cubos de gelo. Misturar até que a consistência desejada seja atingida. Servir gelado.

*Para obter melhores resultados, chill todos os ingredientes antes de preparar.

Por porção: 143 calorias, 1 g de gordura (0 g de gordura saturada), 35 g de hidratos de carbono, 26 g de açúcar, 69 mg de sódio, 5 g de fibra, 4 g de proteína

O BRASILEIRO FACE-LIFT

FAZ 1 PORÇÃO

Este poderoso pele booster combina couve e mirtilos, que são ambos carregado com antioxidantes que ajudam a prevenir os danos dos radicais livres e aumentar a produção de colágeno. O ingrediente secreto aqui é castanhas-do-Brasil-eles contêm o astro ingrediente selênio (que melhora a elasticidade da pele), além de ácidos graxos ômega-3 e vitamina E (que ajuda a manter a hidratação da pele) e de cobre (o que ajuda a produção de melanina). Nós vamos beber a isso!

Ingredientes:

1 xícara de água de coco

1 xícara de couve picada

1 xícara fresca ou congelada

1 laranja descascada

2 castanhas-do-Brasil

Modo de tomar:

Em um liquidificador, combine a água de coco, couve, uva, laranja e castanha do Brasil. Misturar até que a consistência desejada seja atingida. Beba água!

Por porção: 291 calorias, 7 g de gordura (1,5 g de gordura saturada), 57 g de hidratos de carbono, 37 g de açúcar, 72 mg de sódio, 9 g de fibra, 7 g de proteína

O TEMPO NA ILHA SHIFTER

FAZ 1 PORÇÃO

Este incrivelmente delicioso smoothie é como um tropicais Rx para a sua pele. A manga e morangos são carregados com vitaminas A, C, e e, e o abacate é uma gordura mais saudável que absorve as vitaminas A e e, mantendo a pele macia e sem rugas. Amêndoas adicionar extra de fibra e um pouco de crise de uma forma totalmente satisfatória sip. Congelado de fruta é uma ótima maneira de desfrutar de fora-de-época de produzir o ano inteiro! Bônus: Ele faz smoothies espessa e gelada (leia-se: extra refrescante e preenchimento).

Ingredientes:

1 xícara de morangos frescos ou congelados

1 xícara frescos ou congelados manga picada

1 abacate

1/2 xícara de leite de coco sem açúcar

2 colheres de sopa ralado sem adição de açúcar de coco, dividido

10 amêndoas

Modo de tomar:

1. Em um liquidificador, misture o morango, manga, abacate, leite de coco, 1 colher de sopa de coco, e as amêndoas. Misturar até que a consistência desejada seja atingida.

2. Polvilhe o restante 1 colher de sopa de coco ralado em cima do smoothie e divirta-se!

Por porção: 487 calorias, 27 g de gordura (8 g de gordura saturada), 65 g de hidratos de carbono, 40 g de açúcar, 21 mg de sódio, 18 g de fibra, 8 g de proteína

Esta seleção foi extraído com permissão de Saúde Da Mulher Grande Livro De Vitaminas E Sopas, pelos Editores da Saúde da Mulher com Lisa DeFazio, M. S., R. D.

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